每个在国内招生的日本大学院 都会在招生简章上提供介绍信的格式以及入学标准等内容。
你应该先锁定你预备就学的学校。（招生简章可通过你所属大学的负责人订购，或者你自己也可以在日本的大学官网上订购。）一般是需要你自己负担订购金额和邮费的。
其次，推荐信是你所属的大学的指导教授写的。不是你自己写。
如果你可以拜托你的大学指导教授帮忙介绍他认识的对口专业的日本教授的话，入学的机会比较大。但是详细情况还是根据不同学校有所差别的。
推荐信内容大致上需要写明白
1，你以往的学习态度
2，你的研究内容
3，推荐你留学的理由以及今后的研究课题
4，教师对你的综合评价（包括对你的学习成绩的评价 以及性格评价 ）
有些严格的大学院要求推荐者写完以后直接封口，其内容不得让学生知晓的。你可以事先跟你的指导教师谈谈，让他能够充分了解你。